:: mari share diet ::

sejak beberapa hari ini, ramai betul yang tanya rahsia aku jadi kurus
jujurnya, aku tak sempat nak PM kat semua orang yang tanya
satu; sebab aku login FB guna henpon
jadi nya malas nak type panjang panjang
lagi lagi bila guna touch screen
letih
dua; sebab kalau guna FB aku terpaksa PM seorang, seorang
leceh. kan?
tiga; aku memang tiada masa
jadi, aku rasa dengan kongsi di entry ini lagi mudah
baca lah sendiri
:)

jujur jujur jujur nya;
aku tak mahu kongsi
bukan sebab aku lokek
tapi sebab cara aku diet ini nampak macam tidak seimbang
tapi apa pon terpulang lah pada penilaian orang lain
oke. sebenarnya aku follow "diet atkins"
tak susah. senang saja. kau google dan kau akan dapat beratus-ratus result

biar aku cerita sedikit
diet atkins ialah diet karbohidrat
maknanya kau tak boleh ambil apa apa makanan karbohidrat
dan juga kurangkan gula. BIG NO to sugar!!
takde lah tak bole langsung
tapi KURANG
dan bahan paling penting dalam diet ini ialah AIR

dan juga, untuk pastikan diet ini berjaya; jangan berlapar!!!
sila makan tiga kali sehari (pagi/tengah hari/malam)

contoh hidangan yang kau boleh ambil;

Breakfast

1) Telur rebus - 1 biji :: (0.6 g carb)

2) chicken slice - 2-3 keping :: (0.0 g carb)

3) air suam - 1-2 gelas :: (0.0 carb)

4) keju - 2 keping :: (1.0 g carb)

Tengahari / Malam

1) Ikan panggang - 1-2 keping :: (0.0 g carb)

2) Sup ayam - 1 mangkuk :: (0.5 - 1.0 g carb)

3) Ayam goreng - 1-2 ketul :: (0.5 - 1.0 g carb)

4) Sayur hijau - 1 mangkuk :: (1-3 g carb)

5) Telur goreng - 1-2 biji :: (1.0 - 1.5 g carb)

oke. kau ada masa 2 minggu untuk "induction"
dan ye, tempoh ini sangat menyiksakan
hahhahahah
banyak pantang larang dalam tempoh ini
dan kau hanya boleh ambil 20g karbohidrat sehari
tak boleh lebih. oke?
ini adalah makanan yang kau tak boleh ambil dalam tempoh 2 minggu

1) nasi, mi, mihun, laksa, spagetti, kuew tiau dan sebangsa dengan nya
2) roti; roti berserat, roti bun dan segala jenis roti
3) gula; gula pasir, madu, gula gula dan apa2 yang bergula tinggi
4) buah-buahan (lepas 2 minggu boleh ambil tapi berpada-pada)
5) minuman bergula; jus buah-buahan, air bergas
6) snek seperti twisties dan lain lain
7) segala bentuk kacang
8) makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan dan lain lain
9) makanan bertepung seperti kuih, kek dan lain lain

sila ikut peraturan. dan jangan ambil langsung makanan yang di larang
kalau tidak, jangan harap berat kau turun
ye?

selepas 2 minggu;

kalau kau rasa dah oke berat kau

kau boleh stop induction dan kau bole terus fasa fasa seterusnya

kalau masih belum puas hati

kau juga bole trus kan tempoh induction

terpulang

untuk buat diet ini

sebenarnya kau kena rajin membaca

kene rajin mencari dan terus mencari

jadi; nasihat aku, rajin rajin lah men'google'

kaji lagi, apa yang kau boleh makan dan apa yang tidak

dan aku takkan tulis lebar lebar kat ruang ini

sebab aku pon masih baru

aku takot salah nanti

jadi; BACA lah!!

macam aku; aku carik seseorang yang aku boleh contact

dan alhamdulillah aku jumpa seorang yang sudi untuk guide

apa apa yang aku tak paham; aku tanya dia

kalau aku was2 dengan makanan tu; aku tanya dia

lagi pon dia memang dah lama buat diet ni

jadi senang sikit untuk aku

tapi seriusly, sila rajin kan diri anda. ye?

sila rujuk sini

atkins - Inggeris

Atkins - melayu

TakNakGemuk

kalau kalian buat betul betul

percayalah. kalian boleh kurus

tapi lagi satu yang penting

jangan terlalu risau kan berat

sebab yang penting size badan

macam aku; berat aku tidak lah begitu kurang

tapi yang penting size memang ada mengecil

sebab aku sudah bole sarung semula baju2 masa sebelum kahwin

alhamdulillah

yang penting; maintain kan

oke

^-^

_________________________________

pengalaman aku

masa hari pertama aku buat

memang aku mengalami pening pening yang teruk

berpeluh satu badan

aku rasa macam nak pitam

aku dah seram plus dah nak givap

then esok nya aku baca balik. kenape?

baru perasan yang dia galakkan kita ambil pil vitamin

sebab kita tak ambil gula. kurang ambil karbohidrat

jadi nya sumber tenaga sangat kurang

lepas aku ambil multivitamin aku oke

tapi aku ambil pil tu pon dalam 2-3 hari je

lepas tu aku dah tak ambil. lupa. hahahha

dan juga dalam tempoh 2 minggu tu

badan kita nak sesuaikan dengan sistem pemakanan yang baru

insyallah lepas tu dah oke

macam aku; dah hampir 2 bulan tak ambil nasik.

dah biasa. dah oke.

dan lama juga tidak minum air bergula

cuma kadang kadang. pon sudah oke. sudah biasa

macam aku tekankan

yang terpaling penting adalah AIR

hari pertama aku buat atkins; hari esok nya aku sembelit

terok. sampai rasa nak nanges.

hahahahahha

lepas tu; aku banyakkan pengambilan air

alhamdulillah. sekarang buang air besar sudah oke

untuk 2 minggu (induction)

aku hilang hampir 5kg

dan ada juga ketika nya naik

seratus gram

hahahahah

semak semula apa hidangan yang kau ambil

mungkin ada yang terlebih karbohidrat

(ada juga aku baca, hilang hampir 10kg dalam 2 minggu)

dan sekarang; semua sudah oke

walau berat ideal yang aku mahu belum dapat

tapi aku rasa sudah oke sebab baju lama semua sudah bole pakai

cuma nya; perut aku ni memang begini laa

sebab nya sudah melahirkan...operation pula

hik hik hik hik

sebenarnya; memang ramai orang kondem diet ini

jadi. terpulang la pada kalian

untuk cuba atau tidak

sebab tu aku cakap

RAJIN MEMBACA

blog "aku tak nak gemuk" tu bagus

contohi la budak itu

dan jangan baca separuh jalan

baca betul betul

lagi satu; bersabar lah

aku malas nak kongsi sebenarnya

sebab sakit hati jek.

mula mula iye2 mintak rahsia

bila dah kongsi

itu lah. ini lah. leceh lah. bahaye lah

tahik lah!!!!

huh!!!!

kalau rasa mahu buat; buat

kalau rasa tak nak; tak payah buat

tak payah nak komplen2 itu ini

oke?

ape pon usaha tangga kejayaan

*dan oh ye

diet ini paling tak sesuai untuk ibu mengandung

dan juga ibu yang aktif breastfeeding

selamat mencuba!!!

semoga berjaya!!!

^-^